Blogcu - Blogcu.com - Ücretsiz Türkçe Blog Servisi

1. Gün Sabah: Yarım bardak yoğurt, iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve Öğle: 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata Akşam: yarım porsiyon ızgara...

Devamı

Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase salata) Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata...

Devamı

1.GÜN: *Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu Hazırlanışı: -Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma 3-4 adet kabuk tarçın5-6 adet karanfil 10-15 adet kuru üzüm Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blenderdan geçirilebilir.Mutlaka ılık...

Devamı

Kahvaltı: Her gün aynı. 1 greyfurt, 1 ya da 2 yumurta, sade kahve ya da çay. PAZARTESİ Öğle yemeği: 2 yumurta, greyfurt. Akşam yemeği: 2 yumurta, karışık salata,...

Devamı

Diyette yapılması gerekenler : her sabah 2 yumurta haslanmis tuzlu istediginiz kadar sebze (patlicak kabak patates ,beyaz lahana , havuc pancar disinda ) ispanak haslanmis et , tavuk...

Devamı

Evde veya ofiste yapacağınız basit ve eğlenceli hareketlerle kilo vermek hayal değil. Sizin için 16 ipucu hazırladık... Dudak kremini abartın! 765 kere dudak kremi sürün. Korku filmlerini...

Devamı

Gelin gecenin ilerleyen saatlerinde hazımsızlık ve uyku çekmemek için düğün günü hafif yiyecekler tercih etmelidir. Ayrıca porsiyonlarında küçük olmasına dikkat edilmelidir. Yemekten sonra ise yine...

Devamı

Sabah uyanınca 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltıdan önce • 1 su bardağı ılık su • 1 su bardağı kadar daha soğuk su Sabah • 1 su bardağı...

Devamı

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği 2 karper kadar tercih edilen peynir Domates, salatalık, yeşil biber Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş veya...

Devamı

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem AKŞAM: 1...

Devamı

1.BESLENME LİSTESİ SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte,...

Devamı

Araştırmalar da depresif dönemlerde insanların çok daha fazla kilo aldıklarını onaylıyor. Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, depresif dönemde yeme isteğinin artmasının nedenleri...

Devamı

Kilo sorunu insülin direncinden kaynaklanıyorsa, problemin çözümü için sadece diyet yapmanız ya işe yaramıyor ya da faydadan çok zarar veriyor. Verilen kilolar misliyle geri alınıyor. Çünkü...

Devamı

Düşük Glisemik İndeksli Beslenmenin Faydaları Yüksek glisemik indeksli (GI) yiyecekler, düşük GI yiyeceklere göre tokluk kan şekerinde ve yemek sonrası 2 saatlik kan şekeri cevabında daha...

Devamı

DİYETE BAŞLAMADAN ÖNCE • Evinize bir tartı aleti almadan rejim yapmaya kalkışmayın. Rejim döneminde her gün değil, haftada 1-2 kez tartılın. Böylece tartıya her çıkışınızda daha...

Devamı

Obezite veya kilo fazlalığının bilinen klasik sebeplerinin (beslenme alışkanlıkları, hayat tarzı, kalıtım ve metabolik düzensizlikler gibi) dışında, yeni nedenler ortaya koyuyor. Her ne kadar bu...

Devamı

Hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit...

Devamı

Kadınların vücudunda %20-22 oranında yağ bulunmalıdır. Bu oran %30’u aşmamalıdır. Kilo fazlalığı ve şişmanlık her yaşta görülebilir. Ancak şişmanlık, yaşla orantılı olarak artar ve orta yaşlarda...

Devamı

Kilo vermenizi etkilen faktörlerden bazıları değiştirilebilir, bazılarının ise değişimi pek mümkün değildir. İş sadece “az ye, çok hareket et” demekle bitmiyor. Eğer diyete başlayacaksanız veya bir...

Devamı

Su (Hep) İçtiğiniz birçok şeyin yerini H2O almalı. Bol bol su için çünkü kaslarınızın neredeyse %80'i sudan oluşmaktadır. Günde üç 500 ml'lik pet şişe yeterli olacaktır. Diyet...

Devamı

1. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış) 2. GüN...

Devamı

Sabah Şekersiz çay, iki kibrit kutusu peynir, bir dilim kepekli ekmek, domates, salatalık Öğle 2 adet ızgara köfte, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, birçay bardağı yoğurt, bir...

Devamı

Emzirmenin ilk 6 ayında diyet yapılmaz Elbette burada asıl önemli olan diyet yapmak için doğru zamanın ne olduğudur. Emzirmenin ilk 6 ayında çok ağır bir diyet...

Devamı

Sabah : Çay ,peynir , salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek, 2 ceviz,3 badem, fındık, kuru kayısı Öğle : 100-150 g et (ızgara veya haşlama),...

Devamı

SABAH: 08.00 Şekersiz çay 1 kk beyaz peynir 2 ince dilim kepekli ekmek Domates-salatalık KUŞLUK: 10.30 1 Porsiyon meyve ÖĞLE:13.00 1 kase çorba 2 köfte kadar et veya----- tavuk, balık 4 yemek kaşığı sebze...

Devamı

Kahvaltı . 1 porsiyon mevsim meyvesi . Şekersiz limonlu açık çay . 1 ince dilim kepek ekmeği . 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir . 4 adet yeşil ya...

Devamı